Le sommeil est une partie essentielle de la croissance et du développement d’un bébé. Les habitudes de sommeil varient d’un bébé à l’autre, mais il y a des recommandations générales sur combien d’heures un bébé devrait dormir à différentes étapes de sa première année et au-delà. Comprendre ces recommandations peut aider les parents à établir des routines de sommeil saines pour leur bébé et à savoir à quoi s’attendre à mesure que leur bébé grandit.
Il est important de noter que les bébés n’ont pas les mêmes rythmes de sommeil que les adultes. Ils passent par des cycles de sommeil plus courts et peuvent avoir besoin de se réveiller pour manger, être changés, ou simplement être rassurés. C’est normal et fait partie du développement du bébé. Dans cet article, nous examinerons combien d’heures de sommeil sont recommandées pour les bébés à différentes étapes de leur vie, du premier mois à l’âge de deux ans.
1 mois
Au cours du premier mois de vie, les bébés dorment environ 14 à 17 heures par jour. Cependant, ils ne dorment pas plus de deux à quatre heures à la fois, même la nuit. Les bébés de cet âge n’ont pas encore de rythme circadien, ou d’horloge interne régulée par la lumière du jour et l’obscurité de la nuit. Ils ont besoin de se réveiller fréquemment pour se nourrir, ce qui est crucial pour leur croissance et leur développement.
En tant que parent, il est important de dormir quand le bébé dort autant que possible. Bien que vous ne puissiez pas obtenir une longue période de sommeil ininterrompu, le fait de dormir par intermittence tout au long de la journée et de la nuit peut vous aider à obtenir le repos dont vous avez besoin.
2 mois
À deux mois, la plupart des bébés dorment encore environ 14 à 16 heures par jour, avec des périodes de réveil de deux à trois heures entre les siestes. À ce stade, votre bébé commence peut-être à dormir un peu plus longtemps la nuit et à avoir plus de périodes d’éveil pendant la journée. Cependant, chaque bébé est différent et certains peuvent continuer à se réveiller fréquemment la nuit.
Pendant la journée, encouragez l’activité et l’interaction pour aider votre bébé à commencer à comprendre la différence entre le jour et la nuit. À la nuit tombée, essayez de créer un environnement calme et apaisant pour aider votre bébé à comprendre qu’il est temps de dormir.
3 mois
À trois mois, beaucoup de bébés commencent à dormir plus longtemps la nuit. Ils peuvent dormir jusqu’à 5 ou 6 heures d’affilée, ce qui peut vous donner un peu plus de repos ininterrompu. Dans l’ensemble, les bébés de cet âge dorment environ 14 à 15 heures par jour. Pendant la journée, ils peuvent faire trois à quatre siestes, habituellement le matin, l’après-midi et en début de soirée. Ces siestes peuvent durer de 30 minutes à deux heures. Continuez à encourager l’activité pendant la journée et le calme la nuit pour aider votre bébé à différencier le jour de la nuit.
4 mois
À quatre mois, les bébés dorment encore environ 14 à 15 heures par jour, mais maintenant, ils peuvent dormir environ 6 à 8 heures d’affilée la nuit. C’est également le moment où certains bébés peuvent commencer à faire leurs nuits, c’est-à-dire dormir pendant une période prolongée la nuit sans se réveiller.
Cependant, à cet âge, certains bébés peuvent également commencer à éprouver des problèmes de sommeil en raison de la régression du sommeil, une période pendant laquelle votre bébé peut se réveiller plus souvent la nuit ou avoir du mal à s’endormir. C’est une étape normale du développement et est généralement temporaire.
5 mois
À cinq mois, les bébés dorment en moyenne 12 à 15 heures par jour. La plupart des bébés de cet âge font encore deux à trois siestes par jour et peuvent dormir toute la nuit sans se réveiller pour manger. Cependant, chaque bébé est unique, et certains peuvent encore avoir besoin d’un ou deux repas nocturnes.
C’est également à cet âge que vous pouvez commencer à établir une routine de coucher régulière pour votre bébé, si vous ne l’avez pas déjà fait. Une routine régulière peut aider à signaler à votre bébé qu’il est temps de se coucher et à faciliter le processus d’endormissement.
6 mois
À six mois, les bébés dorment généralement environ 12 à 14 heures par jour. La plupart des bébés de cet âge peuvent dormir toute la nuit sans se réveiller pour manger, mais certains peuvent encore avoir besoin d’un repas nocturne, surtout s’ils ont commencé à manger des aliments solides et sont en train de s’adapter à cette nouvelle expérience.
Les siestes commencent à devenir un peu plus régulières à cet âge, et la plupart des bébés font encore deux ou trois siestes par jour. À ce stade, il est important de continuer à maintenir une routine de sommeil régulière pour aider à réguler l’horloge interne de votre bébé.
De 6 mois à 1 an
Entre six mois et un an, les bébés dorment généralement 11 à 14 heures par jour, y compris les siestes. À cet âge, la plupart des bébés font deux siestes par jour, une le matin et une l’après-midi. Certains bébés peuvent également faire une sieste plus courte en fin d’après-midi.
Il est important de garder une routine de sommeil régulière pendant cette période pour aider à réguler l’horloge interne de votre bébé. Il est également important de noter que certains bébés peuvent commencer à éprouver de l’anxiété de séparation autour de leur premier anniversaire, ce qui peut affecter leur sommeil. Maintenir une routine de coucher cohérente, rassurer votre bébé et lui donner un objet de réconfort, comme un doudou, peuvent aider à atténuer ces problèmes.
De 12 mois à 18 mois
De 12 à 18 mois, la plupart des bébés dorment environ 11 à 14 heures par jour. À cet âge, la plupart des bébés ont passé à deux siestes par jour, une le matin et une l’après-midi. Les siestes matinales sont généralement plus longues que les siestes de l’après-midi.
Il est possible que votre enfant commence à résister à la sieste de l’après-midi à cet âge, mais il est important de maintenir cette routine autant que possible, car les bébés de cet âge ont encore besoin de beaucoup de sommeil.
2 ans
À l’âge de deux ans, la plupart des enfants dorment environ 11 à 14 heures par jour, y compris les siestes. La plupart des enfants de cet âge font encore une sieste l’après-midi, qui peut durer de une à trois heures.
Certaines personnes peuvent commencer à résister à l’heure de la sieste ou à avoir du mal à s’endormir la nuit. Il est important de maintenir une routine de sommeil cohérente et de créer un environnement propice au sommeil, y compris une chambre calme, sombre et à une température confortable.
Le sommeil varie avec l’âge
La quantité de sommeil dont un bébé a besoin varie avec l’âge, mais il est important de se rappeler que chaque bébé est unique et que ces chiffres sont des moyennes. Certains bébés peuvent avoir besoin de plus ou moins de sommeil que d’autres. Si vous avez des préoccupations concernant le sommeil de votre bébé, n’hésitez pas à en parler avec votre pédiatre. La connaissance de la quantité de sommeil dont un bébé a typiquement besoin à chaque âge peut aider les parents à créer des routines de sommeil efficaces et à comprendre ce à quoi ils peuvent s’attendre à mesure que leur bébé grandit.